春寒料峭，饮食有道，百合、莲子、米仁熬粥喝！

目前，不少考生因长时间的兴奋、焦虑，易出现失眠问题。而对于考生而言，睡眠是金。优质的深度睡眠，可帮助考生消除疲劳，恢复体力和精力。经常性的失眠或浅睡眠，会使考生烦躁、激动或精神委靡、注意力涣散、记忆力减退等，甚至出现幻觉。

对此，胡惠智开方：百合、莲子、米仁熬粥喝，可改善考生的睡眠质量。

胡惠智说，百合具有清火、润肺、安神功效；莲子具有清心醒脾、补脾止泻、养心安神、明目的功效；米仁含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素等营养成分，为调理滋补的上等食材。另外，由五味子、酸枣仁等组成的“失眠药茶”也是不错的选择。五味子益气生津，补肾宁心，用于久嗽虚喘，内热消渴，心悸失眠等症。酸枣仁味酸甘，具有养肝、宁心、安神、敛汗功效，现代药理显示，有镇静、催眠效果。建议考生晚上睡前取一包泡饮服用。